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Coco grillé

Coco grillé
Temps de préparation :10 min
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Mettez le sucre et l’eau à cuire dans une casserole. Lorsque votre préparation atteint une coloration brune, ajoutez le coco grossièrement râpé puis tourner à l’aide d’une spatule en bois....
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Krékré

Temps de préparation :20 min
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Battre les œufs et le sucre. Ajoutez l’huile et le sucre vanillé. Laisser reposer 10 min. Détailler des morceaux de 30 g de pâte puis allonger pour former des cercles....
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Caramel d’arachide

Nougat
Temps de préparation :25 min
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Mettre le lait et le sucre à cuire, lorsque votre préparation devient brune, ajouter l’arachide préalablement grillée et concassée. A l’aide d’une spatule en bois, tourner votre préparation puis ajouter...
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Couscous de maïs

Couscous de maïs
Temps de préparation :20 min
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  • Spécial Ivoire Spécial Ivoire
Mettre les grains de maïs dans une casserole et laisser cuire sur le feu pendant 15 min. Piler le maïs avec le sucre  puis passer la poudre obtenue au tamis...
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N’gnonmi

Beignets de mil
Temps de préparation :50 min
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Réduire la banane douce en purée. Mettre tous les ingrédients dans un récipient et battre à l’aide d’un fouet ou d’une spatule afin d’obtenir un appareil lisse. Ajouter la purée...
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Gâteau

gâteau au coco sec
Temps de préparation :45 min
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  • Spécial Ivoire Spécial Ivoire
Râpez les noix de coco sec et mettez-les dans un tissu blanc pour recueillir le lait. Mettez le sucre dans le lait et mélanger bien. Ajoutez l’amidon de manioc au...
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Coucou

Purée de banane plantain
Temps de préparation :1h
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  • Spécial Ivoire Spécial Ivoire
Lavez les bananes et épluchez-les. Pilez les bananes dans un mortier jusqu’à obtenir une pâte lisse et sans grumeaux. Ajoutez la poudre de piment et le sel puis mélangez bien....
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Cordon Bleu, bien manger est un art !

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Un délicieux taboulé 🤤

A savourer se sentir
Un délicieux taboulé 🤤

A savourer se sentir coupable 😎

Retrouvez des idées menus et des recettes adaptés à votre régime alimentaire dans votre magazine du mois d’août 2022, Repas Diet.
Infos : 05 45 156 900 & 07 57 600 115.



Un soupe de légume 🤩

Pour un repas équilibré et un régime.

Retrouvez des idées menus et des recettes adaptés à votre régime alimentaire dans votre magazine du mois d’août 2022, Repas Diet.
Infos : 05 45 156 900 & 07 57 600 115.

Adopter une alimentation équilibrée au quotidien
Adopter une alimentation équilibrée au quotidien nécessite de faire les bons choix au sein des différents groupes d'aliments pour construire ses repas. L'objectif est de maintenir un poids correct et un bon état de santé, en répondant aux besoins nutritionnels de l'organisme.

Bien composer les repas est tout aussi important que la fréquence des repas et les portions. Il s'agit d'adopter une alimentation aussi variée que diversifiée. Les groupes alimentaires qui doivent être présents sur une journée alimentaire sont les suivants :
- Laits et produits laitiers,
- Viandes/Poissons/Œufs,
- Fruits et légumes,
- Féculents,
- Matières grasses ou graisses d'ajout,
- Boissons : l'eau est la seule boisson indispensable. 

Bon à savoir : il existe un autre groupe d'aliments, appelé « aliments sucrés », mais qui ne rentre pas dans l'alimentation équilibrée. C'est un groupe plaisir.

Retrouvez des idées menus et des recettes adaptés à votre régime alimentaire dans votre magazine du mois d’août 2022, Repas Diet

Infos : 05 45 156 900 & 07 57 600 115.

Une salade de poulet à la mangue 🥰

Délicieus
Une salade de poulet à la mangue 🥰

Délicieuse, savoureuse et santé pour les hypertendus 😎

Retrouvez des idées menus et des recettes adaptés à votre régime alimentaire dans votre magazine du mois d’août 2022, Repas Diet.
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Des brochettes de thon 🤤

Un plat très indiqué pour les hypertendus 😌

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Infos : 05 45 156 900 & 07 57 600 115.

L'hypertension artérielle, ou haute pression sang
L'hypertension artérielle, ou haute pression sanguine, se caractérise par une forte pression du sang sur la paroi des artères.

L’hypertension n’est pas une maladie en soi. Cependant, à long terme, elle est un important facteur de risque : 
- d’insuffisance cardiaque ; de crises d’angine, d’infarctus du myocarde et d’accident vasculaire cérébral ;
- de problèmes aux reins (insuffisance rénale) et aux yeux (lésions à la rétine pouvant mener à une perte de la vue) : encore une fois, en raison de la fragilisation des vaisseaux sanguins.

Quelques conseils pour abaisser sa tension artérielle :
- Consommer beaucoup de fruits et légumes,
- Limitez votre consommation de sel. Au besoin, pour cuisiner ou assaisonner, remplacer le sel de table, le sel marin ou la fleur de sel par du sel de potassium,
- Modérez votre consommation d’alcool et de caféine (un maximum de quatre tasses de café par jour),
- Augmentez son apport en oméga-3 d’origine marine, surtout retrouvés dans le maquereau, le saumon, la truite, le hareng et la morue,
- Mangez de l'ail,
- Augmentez sa consommation de fruits et légumes riches en Vitamine C,
- Consommez quotidiennement des bananes douces et des bananes plantain riches en potassium et en magnésium,
- Les exercices de type cardiovasculaire (marche rapide, course, vélo, danse, natation) sont recommandés. On suggère d'en faire environ 30 minutes par jour,
- L’hypertendu doit, de façon générale, avoir une alimentation très pauvre en graisses, surtout en graisses animales auxquelles il doit préférer les huiles végétales et les poissons gras comme le maquereau, le thon, le saumon, le hareng. Il doit proscrire la charcuterie, l’alcool et sa consommation de sel doit être contrôlée ; les fritures doivent être faites avec des huiles végétales.

Retrouvez des idées menus et des recettes adaptés à votre régime alimentaire dans votre magazine du mois d’août 2022, Repas Diet

Infos : 05 45 156 900 & 07 57 600 115.

Des spaghettis à la sardine 🤩

Une recette dé
Des spaghettis à la sardine 🤩

Une recette délicieuse et santé pour ceux qui ont du cholestérol.

Retrouvez des idées menus et des recettes adaptés à votre régime alimentaire dans votre magazine du mois d’août 2022, Repas Diet.
Infos : 05 45 156 900 & 07 57 600 115.


Une belle carpe au four et ses assortiments 🤤


Une belle carpe au four et ses assortiments 🤤

La recette idéale pour les personnes ayant un niveau cholestérol trop élevé 😌

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Infos : 05 45 156 900 & 07 57 600 115.


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